Gestión Emocional y Reducción del Estrés

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El programa está concebido como un método de entrenamiento del cuidado de uno mismo y está enfocado a mejorar y mantener la salud global de la persona dentro y fuera de la organización.

Esta propuesta formativa integral aborda la gestión emocional y la reducción del estrés desde diferentes recursos psicoterapéuticos adaptados a la organización.

El programa se compone de 35 horas presenciales con un formato de talleres experienciales y ejercicios complementarios para realizar en la vida diaria donde se trabajan, a través de estrategias multi-componente, la gestión de las emociones y el afrontamiento del estrés.

En este programa se utilizan distintas herramientas entre las que se incluyen el entrenamiento en técnicas de relajación y meditación como la relajación muscular progresiva, el entrenamiento autógeno, la meditación tipo mindfulness, meditación en movimiento, la compasión , el entrenamiento cognitivo y la modificación de conductas.

Los beneficios del programa de Gestión emocional y reducción del estrés son:

  • Aumento de la capacidad de conciencia de la mente, del cuerpo y de las emociones contribuyendo de este modo a aumentar la calidad de vida y la salud.
  • Incremento de la capacidad de concentración y atención.
  • Mayor relajación física y mental.
  • Desarrollo de la habilidad de centrarse en el presente, en el aquí y en el ahora.
  • Aumento de los estados de conciencia plena, de “darse cuenta”, de awareness o de insight.
  • Mejor auto-regulación psico-física-emocional.
  • Gestión consciente de pensamientos, sensaciones y emociones, sin dejarnos arrastrar por ellos de forma impulsiva.
  • Gestión efectiva del estrés y reducción del impacto de las emociones negativas subsidiarias
  • Incremento del conocimiento de uno mismo, de los demás y de la realidad.
  • Práctica de la conciencia plena como estilo de vida saludable
  • Cultivo de la compasión y el amor bondadoso

 

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