Gestión Emocional y Reducción del Estrés

Esta propuesta formativa integral aborda la gestión emocional y la reducción del estrés desde diferentes recursos psicoterapéuticos adaptados a la organización.

El programa se compone de 35 horas presenciales con un formato de talleres experienciales y ejercicios complementarios para realizar en la vida diaria donde se trabajan, a través de estrategias multi-componente, la gestión de las emociones y el afrontamiento del estrés.

En este programa se utilizan distintas herramientas entre las que se incluyen el entrenamiento en técnicas de relajación y meditación como la relajación muscular progresiva, el entrenamiento autógeno, la meditación tipo mindfulness, meditación en movimiento, la compasión , el entrenamiento cognitivo y la modificación de conductas.

Los beneficios del programa de Gestión emocional y reducción del estrés son:

• Aumento de la capacidad de conciencia de la mente, del cuerpo y de las emociones contribuyendo de este modo a aumentar la calidad de vida y la salud.
• Incremento de la capacidad de concentración y atención.
• Mayor relajación física y mental.
• Desarrollo de la habilidad de centrarse en el presente, en el aquí y en el ahora.
• Aumento de los estados de conciencia plena, de «darse cuenta», de awareness o de insight.
• Mejor auto-regulación psico-física-emocional.
• Gestión consciente de pensamientos, sensaciones y emociones, sin dejarnos arrastrar por ellos de forma impulsiva.
• Gestión efectiva del estrés y reducción del impacto de las emociones negativas subsidiarias
• Incremento del conocimiento de uno mismo, de los demás y de la realidad.
• Práctica de la conciencia plena como estilo de vida saludable
• Cultivo de la compasión y el amor bondadoso